Telovadba za hujšanje
Kaj moramo storiti, da bi izgubili vsaj nekaj odvečnih kilogramov? Telovadba za hujšanje je vsekakor pravi pristop, a brez urejene prehrane ne bo šlo. Urejena prehrana v tem primeru pomeni vnos hrane z določenim kaloričnim primanjkljajem, s tem namreč zagotovimo, da bomo v telo vnesli manj energije, kot jo rabi za delovanje. S tem bo telo energijo iskalo drugje, našlo pa jo bo prav v maščobnih oblogah, ki so bogata zaloga nakopičene energije. Namesto, da bi za delovanje porabljalo energijo, ki jo pridobiva skozi hrano, bo moralo ob kaloričnem primanjkljaju telo koristiti energijo, shranjeno v obliki odvečnih kilogramov. Telovadba za hujšanje pri tem pomaga predvsem posredno, saj spodbuja delovanje telesa in obremenjuje mišice, ki pri aktivnosti zahtevajo več energije, torej porabijo več shranjenih zalog, hujšanje pa je hitrejše in učinkovitejše. Če urejeno prehrano dopolni telovadba za hujšanje, si torej lahko obetamo najboljše rezultate. Seveda pa je treba telovaditi premišljeno in previdno, kar velja predvsem za tiste, ki niso redno v gibanju in imajo prekomerno telesno težo – ob nenadnih obremenitvah namreč rado pride do poškodb.
Katere vaje vključuje telovadba za hujšanje?
Vaje, ki jih vključuje telovadba za hujšanje, so lahko zelo raznolike, tako pa bodo po godu prav vsem, ki so se pripravljeni posvetiti oblikovanju idealnega programa zase. Pravzaprav vsako gibanje pripomore k pospešenemu izgubljanju telesne teže, tako da se lahko telovadba za hujšanje vključi tudi v mnoge vsakdanje aktivnosti. Najbolj učinkovite pa bodo vaje, ki jih opravljamo namenoma. Za začetek zelo pomaga redna hoja, ki jo lahko kombiniramo z lahkim tekom, morda tudi s hojo v klanec. Takšna telovadba za hujšanje se lahko enostavno vključi v vsakodnevno rutino, tako bo izgubljanje kilogramov najbolj zanesljivo. Nato pa se lahko lotimo tudi bolj specifičnih vaj, recimo trebušnjakov in drugih vaj za krepitev mišic, ki poudarijo linije telesa in pripomorejo k splošnemu učinku hujšanja. Nekaj primerov vaj si oglejte tukaj.
Ti je prispevek všeč?
Deli ga še z drugim!
