Trebuh po porodu
Skozi mesece pred porodom postaja trebuh vedno večji, kar je seveda povsem razumljivo – v telesu namreč raste otrok, ki zahteva vedno več prostora. V času nosečnosti pa običajno pridobimo tudi nekaj dodatnih kilogramov, ki so logična posledica kakovostne prehrane za nosečnice. Ne moremo pa pričakovati, da se bo trebuh po porodu takoj povrnil v stanje, kakršnega smo bili vajeni pred nosečnostjo. V skoraj celem letu sprememb ostanejo nekatere trajne posledice, pa tudi takšne, ki jih lahko z nekaj truda odpravimo. Pogosto ima trebuh po porodu nekaj odvečnih kilogramov, ki jih lahko odstranimo z običajnim hujšanjem – seveda pa je treba v tem primeru hujšati pazljivo in postopno, saj ne želimo pretirano obremenjevati telesa, sploh v času dojenja. Je pa povsem možno, da trebuh po porodu spravimo nazaj v prvotno stanje in dolgoročnih posledic ne bo videti. Na to se je dobro nekoliko pripraviti že med nosečnostjo, vzdrževati primerno prehrano in redno telovaditi, po porodu pa lahko z dobrim načrtom poskrbimo za hitro okrevanje in uspešno preoblikovanje trebuha.
Vaje in prehrana za trebuh po porodu
Če ohrani trebuh po porodu nekaj odvečnih kilogramov, bo najboljši ukrep kombinacija zdrave prehrane in gibanja. Paziti je treba le na to, da s tem režimom ne pretiravamo in ne začnemo prehitro. Telo potrebuje po porodu nekaj počitka, mora se tudi nekoliko okrepiti. Poleg tega je pomembno, da v času dojenja zagotovimo zadosten vnos hranilnih snovi za nemoteno delovanje te funkcije. Trebuh po porodu naj torej ne bo prioriteta, temveč se najprej posvetimo drugim obveznostim. Hujšanje tako ali tako deluje šele na dolgi rok, zato prvi tedni še niso ključni. Pomembno je le, da vzpostavimo pravi odnos do hrane in gibanja, nato lahko režim sproti prilagajamo in stopnjujemo. K temu cilju vam lahko pomaga Linea Snella. Trebuh po porodu se bo postopoma preoblikoval in dokončno povrnil v prvotno stanje, ne da bi ogrožali svoje zdravje ali zdravje otroka.
Ti je prispevek všeč?
Deli ga še z drugim!
