29. junija 2012 v Sponzorji od admin

Kalcij je eden najbolj pomembnih mineralov v telesu, ki se v 99 odstotkih v obliki kalcijevih fosfatnih soli nabira v kosteh in zobeh ter jim s tem daje strukturo in trdnost, preostali odstotek pa skrbi, da določene funkcije kot je sproščanje hormonov in encimov ter prenašanje drežljajev po živčnem sistemu,  potekajo pravilno. Skupaj z natrijem, kalijem in magnezijem uravnava krvni tlak ter ravnotežje kroženja vode v telesu. Za zadostno količina kalcija poskrbimo z uživanjem prave hrane, znano je predvsem, da so s kalcijem bogati mlečni izdelki, ker pa ti lahko pri nekaterih ljudeh povzročajo težave s presnovo, se kalcij nahaja tudi v različnih prehranskih dopolnilih  v obliki tablet ter nekateri zelenjavi kot je ohrovt, zelje in brokoli ter ribah. Prehranska dopolnila, ki vsebujejo kalcij so pripročljiva kadar dnevnih potreb po mineralu ne more zadovoljiti s hrano. Pripravki vsebujejo različno količino kalcija in so v obliki različnih soli, kot so karbonat, sulfat, citrat, laktat in glukonat. Najbolj optimalna vrednost kalcija, ki jo dnevno potrebuje odrasel človek je od 1000-1200 miligramov, v nekaterih primerih pa pride tudi do pomanjkanja minerala. V tem primeru kosti postanejo mehkejše in se lahko zelo hitro zlomijo. Gre za bolezen imenovano osteoporoza, ki se pojavi predvsem pri starejših osebah. Za dodaten vnos kalcija v telo morajo poskrbeti tudi ženske v času nosečnosti in ko dojijo ter ženske z menopavzo. Kalcij naj bi pomagal tudi bi blaženju menstrualnih krčev, mišičnih krčev ter je najbolj pomemben v času odraščanja in adolescence, saj poskrbi za zdravo rast.